La rumination et la procrastination disparaîtraient si l'on détachait l'émotion de la tâche. En éliminant toute peur, tout jugement et toute inquiétude liés à ce que vous souhaitez faire, vous pouvez vous concentrer uniquement sur la tâche elle-même. Il vous sera alors plus facile d'analyser la tâche et d'identifier les étapes nécessaires à sa réalisation, sans laisser vos craintes vous distraire.
Imaginez que vous vous apprêtez à mettre vos chaussures : vous glissez vos pieds dedans, puis vous les lacquez, sans trop réfléchir, car vous êtes concentré sur l’action. Vous ne laissez pas non plus la peur du résultat vous freiner. Vous ne vous demandez pas : « Et si elles sont trop serrées ? » ou « Est-ce que ce sera inconfortable ? » car vous pouvez les ajuster à votre guise ; vos premières actions ne sont pas figées si vous ne le souhaitez pas. Toutes ces pensées et ces peurs peuvent vraiment nous empêcher d’essayer, alors essayez de penser à des choses aussi simples que mettre vos chaussures.
Bien souvent, face à une tâche, un rêve ou un objectif à atteindre, on se sent tellement submergé par les étapes nécessaires que nos émotions nous empêchent même de commencer. On se met à penser : « Il faut que je fasse x avant de faire y. Et x va me prendre deux semaines et y un mois . Du coup, je n’atteindrai pas z de sitôt ; c’est beaucoup trop loin. Et je ne suis même pas sûr que y soit réalisable… » Vous voyez le tableau. On peut s’enfoncer tellement dans ce raisonnement qu’on s’empêche de faire le premier pas.
Mais si nous prenions l'initiative dès que l'idée nous venait, la satisfaction du résultat nous donnerait l'élan nécessaire pour passer à l'étape suivante. Et nous atteindrions probablement notre objectif à long terme plus rapidement que si nous restions bloqués et laissions nos émotions nous submerger. La réalisation de chaque petit objectif nous donnerait même la confiance nécessaire pour viser des objectifs plus ambitieux, car nous aurions alors défini le niveau de ce qui est possible.
Mon conseil : gardez cette idée précieusement. Notez-la et prenez un moment de calme et de concentration pour planifier les étapes nécessaires à sa réalisation. Si les inquiétudes et les ruminations vous assaillent, reconnaissez-les et détournez votre attention : recentrez-vous sur votre plan. Avec un plan précis et des actions concrètes à chaque étape, rien ne vous est impossible. Alors, montrez-vous de quoi vous êtes capable.
- JS
Visionnez la vidéo YouTube associée ici : https://youtu.be/QehvmFNsZHc
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